产妇吃什么食物才能够催更多的奶是很多母乳喂养妈妈最关心的问题，而且这些食物还要兼具营养和健康，下面我们跟随唐山月嫂网一起来了解一下产妇吃什么水果下奶的相关资料吧。

 

 

1、木瓜

木瓜的功效包括降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，使胸部丰满、消脂等。木瓜的营养成分十分丰富。

 

2、猕猴桃

猕猴桃的维生素c含量很高，有止渴，解热的功效，还有通乳的作用。

 

3、红枣

红枣富含铁，是合成血红蛋白的必须元素，功效就是补气生血，其实红枣也有通乳的作用，可以帮助哺乳期的女性更好的分泌乳汁。

 

4、龙眼

也是很适合产妇的水果，有补血补气、安神养心的作用，特别适合体质虚弱的产妇，把龙眼肉和鸡蛋或者鸡肉一起煮汤进补是非常好的，可以促进乳汁分泌。

 

5、葡萄

这是营养非常丰富的水果，有补气血的作用，而且含铁量也很高，产后的女性一般都会因为气血虚弱的症状，这时候多吃一些葡萄是非常好的。

 

6、香蕉

它含有大量的纤维素和铁质，有很好的通便补血的效果，另外香蕉还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，哺乳期宝妈吃香蕉不仅可以增强自身免疫力，同时还可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。不过注意，香蕉不宜多吃。

 

7、苹果

苹果含有多种营养元素，其中含量最高的就是碳水化合物，另外还有矿物质，维生素等含量也很高，这些营养物质被身体吸收后，可增强自身的免疫力，有利于哺乳期宝妈身体的保养。

 

8、山楂

山楂含有多种营养物质，其中含维生素很丰富的，另外还有矿物质含量也很高，对产后哺乳期宝妈的身体恢复有一定的帮助，另外山楂还含有丰富的山楂酸、柠檬酸，有生津止渴、散瘀活血的作用，如果宝妈是处于月子期的，可适当吃些山楂，可增进食欲、帮助消化。另外因它还有散瘀活血作用，可以排出子宫内的瘀血，减轻腹痛，所以是产妇不错的选择。

 

花生的植物蛋白丰富而且口感很好，红枣有补脾益血的效果，所以花生大米红枣一起煮粥，不仅植物蛋白丰富，而且还有补脾益血的效果，对于产后奶水不足具有很好的改善作用。虽然水果有催奶作用，但只是靠水果来促进乳汁分泌效果可能不是很好，产妇要结合自己的情况多吃一些下奶的食物，家人可以经常炖一些汤给产妇喝，有催奶作用的汤很多，例如猪蹄通草汤、鲤鱼豆腐汤、瘦肉丝瓜汤、鸽子汤等等，产妇可以轮流每天饮用。