一、少吹风，避免受凉

刚生完宝宝的妈妈们应该随着气候与居住环境的温、湿度变化，穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整。

室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉感冒，使关节受到风、寒、湿的入侵。体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，更大程度地避免重要关节的受凉。

家里开窗户换气时要避免被对流风吹到，空调也不要直接对着妈妈吹。

 

 

二、注意清洗方式

平时洗手、刷牙和洗澡要注意水温，尽量不要用冷水，产后的妈妈们24小时后就可以擦拭身体局部了，产后1周可以淋浴，洗澡的时候不要采用盆浴的方式，要注意清洗会阴部位，洗净恶露。

尤其是洗澡洗完后，要赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。如果洗头了就赶紧用吹风机吹干即可，才不会落下头疼、脖子疼的问题。

 

三、多下地行走

月子期间，产妇不能一直躺着床上，要适当锻炼，多下地行走，这不仅能增强体质，提高免疫力，同时也为将来的减肥打好基础。

如果你在月子期缺乏活动，不仅不利于盆底肌复原到产前状态，还会增加子宫脱垂的风险，而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓的形成，突然起身的话栓子脱落会引起肺栓塞，可能直接导致产妇猝死。

因此，唐山月嫂建议产妇可以在早期先下床活动，一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，有利于产后恶露排出哦。

 

四、夫妻同房

无论是顺产还是剖腹产，产妇的子宫和产道都需要一定的时间进行修复。如果这时候夫妻同房，不仅会给女性带来痛苦，不利于产后恢复，还很容易发生细菌感染的情况。

一般来说，产后同房最合适的时机，一般躯体的愈合，要在6到10周左右，看个人痊愈能力而定，能不能亲热，要看你身体恢复到了什么程度，要听医生怎么说。

因此，不管你是剖宫还是顺产，前6周都不应同房。6周后去医院去医院检查后确定身体情况良好恶露排净后再考虑“羞羞的事”。

而且宝爸更应该考虑宝妈的心理和生理状态，只有双方都投入才能达成和谐“性福生活”。

 

五、注意营养均衡

产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期，除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，因此需要均衡的营养、多样化的主食、丰富的水果蔬菜，要注意减少辛辣等刺激性食物的摄入，防止其随乳汁分泌，对宝宝造成影响。

母乳喂养的妈妈由于哺乳的需求，每天会多消耗500大卡的热量。母乳的妈妈又会饿得特别快，所以每天除了早中晚3次正餐以外，可以再额外增加2次点心。

日常饮食应以清淡饮食为主，可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。但要注意，很多人认为产后应该喝大量浓汤进补的做法是错误的。产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。